2. Kacang brasil
Kacang brasil memiliki kandungan selenium yang begitu kaya. Kandungan ini penting dalam proses spermatogenesis atau proses pembentukan sel sperma pada pria.

Menurut sebuah studi, mengonsumsi 1-2 kacang brasil per harinya sudah bisa memenuhi asupan selenium yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya.

3. Telur

Dalam berbicara soal kesehatan sperma, telur adalah salah satu makanan yang memegang peran penting dalam kesehatan sperma dan kesuburan secara umum. Telur memiliki kandungan zinc, zat besi, dan asam folat yang merupakan kandungan penting bagi kesehatan sperma.

4. Sayuran hijau