Ini Pesan Dokter Buat yang Pengin Olahraga Selepas Salat Tarawih

Oleh karena itu, jika tetap ingin berolahraga setelah sholat Tarawih, ada baiknya menyediakan waktu lain untuk tidur agar akumulasi kelelahan tidak berlebihan. Hal ini juga penting untuk mencegah terjadinya overtraining yang berbahaya.

"Sediakan waktu untuk napping atau istirahat siang. Sekitar 40 menit paling tidak, jadi kita tidak punya akumulasi kelelahan yang selama panjang itu. Karena kita nggak mau cedera karena overtraining," ungkap dr Taufan.

Berikut ini adalah beberapa tanda overtraining yang harus diwaspadai ketika berolahraga selama bulan puasa:

Baca juga: Ngopi Bikin Gigi Kuning, Begini Cara Mengatasinya
• Tidak terjadinya peningkatan kemampuan (kecepatan dan kekuatan).
• Heart rate menjadi lebih tinggi.