Bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mengatasinya, dr Erwin menyarankan untuk mulai menerapkan sleep hygiene. Itu merupakan rangkaian kegiatan yang untuk pengaturan siklus tidur.

Dia menjelaskan beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai sleep hygiene agar mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan berat di atas jam lima sore.

Selain itu, tidak diperbolehkan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein setelah jam tiga sore.