Hasilnya, penelitian menemukan bahwa kacang-kacangan mengandung antioksidan yang tinggi dan memperkuat mikrobioma.

3. Yogurt

Beberapa penelitian telah mengidentifikasi hubungan terbalik antara konsumsi susu dan kanker usus besar. Hipotesisnya adalah bahwa kalsium dapat mengikat asam empedu yang berbahaya, dan meminimalkan dampak asam lemak yang dapat merusak usus besar.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung banyak polifenol, senyawa yang dikaitkan dengan berkurangnya peradangan. Selain itu, minyak ini bermanfaat untuk perbaikan mikroorganisme dalam usus dan pencegahan berbagai kanker, termasuk kanker usus besar. ***