Alih-alih melakukan olahraga berat atau berdurasi lama, menggabungkan gerakan kecil sepanjang hari dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Aktivitas sederhana seperti peregangan setiap jam, berjalan kaki sebentar, atau melakukan squat beberapa kali sambil menonton TV dapat menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan seiring berjalannya waktu.

5. Kurangi Stres

Stres dapat membuat seseorang makan berlebihan dan menginginkan makanan tidak sehat. Untuk mengatasinya, coba lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berjalan-jalan di alam. Hal ini bisa membantu meredakan stres dan mencegah makan karena emosi atau kebosanan. ***