Meskipun penurunan kepadatan tulang yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia dapat  dibatasi , beberapa pilihan yang kita buat — seperti tidak mengonsumsi cukup kalsium — dapat mempercepat penurunan tersebut. Selain itu, wanita pascamenopause memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi karena mereka memproduksi lebih sedikit estrogen , yang membantu mengendalikan sel-sel yang merusak tulang.

Anda rentan terhadap penyakit

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Makanan yang Anda konsumsi berperan langsung dalam kadar energi , fungsi kekebalan tubuh, dan pencegahan penyakit. Membuat pilihan yang cermat tentang nutrisi dapat menghasilkan manfaat jangka panjang, meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Kebiasaan makan yang buruk dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Jika Anda sering merasa tidak enak badan, menambah asupan makanan kaya nutrisi dapat membantu. Nutrisi yang tepat dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan menyediakan vitamin dan mineral penting.

Fokuslah pada konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta seng, selenium, zat besi, dan asam folat. Mulailah dengan memasukkan lebih banyak buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian utuh ke dalam pola makan Anda—terutama buah jeruk, seperti lemon dan jeruk nipis, sayuran berdaun hijau, popcorn tanpa mentega dan garam tambahan, dan beras merah.

Meskipun diet mungkin tampak sehat di permukaan, tanda-tanda tersembunyi ini dapat mengindikasikan bahwa diet tersebut lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merasa , dan jangan takut untuk melakukan penyesuaian atau mencari petunjuk dari ahli gizi. Kesehatan Anda harus selalu menjadi prioritas, dan pendekatan yang seimbang terhadap pola makan adalah kunci untuk merasa terbaik. ***