Terlalu banyak duduk dikaitkan dengan masalah penyakit jantung, diabetes, peningkatan berat badan, depresi, hingga beberapa jenis kanker. Faktanya, sebuah penelitian bahkan menemukan adanya keterkaitan antara duduk terlalu lama dengan peningkatan risiko kematian dini.

"Gaya hidup yang tidak banyak bergerak kini dianggap sebagai 'gaya hidup merokok baru'. Seburuk itu," kata Williams dikutip dari Mirror, Minggu (13/4/2025).

"Jika Anda telah berkonsultasi dengan dokter dan diizinkan untuk aktif, penting untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari," sambungnya.

Williams menekankan masyarakat tidak perlu pergi ke gym selama berjam-jam atau berlari jarak jauh setiap hari. Menjaga kesehatan bisa dilakukan sesederhana dengan berolahraga minimal 30 menit sehari.

"Jika Anda benar-benar tidak banyak bergerak, bahkan berjalan-jalan pun bermanfaat," kata Williams.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, kecepatan bisa ditingkatkan seperti jalan buru-buru. American Heart Association menyarankan jalan kaki setidaknya 4 km/jam untuk meningkatkan intensitas. ***