Makanan utuh seperti buah dan sayur segar serta protein sederhana adalah yang terbaik, tetapi jika ingin membeli makanan kemasan, harus memilih makanan yang daftar bahannya lebih pendek, mudah dipahami atau misalnya, hindari bahan-bahan seperti minyak sayur terhidrogenasi parsial atau sirup jagung fruktosa tinggi.

"Berhati-hatilah dengan bahan-bahannya, daftar panjang dengan istilah yang tidak dikenal sering kali menunjukkan proses pengolahan yang tinggi," kata Derocha. ***