dr Sethi menjelaskan mengonsumsi makanan berat atau berlemak sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan usus. Beberapa penelitian juga menunjukkan makan larut malam dapat menyebabkan refluks asam lambung dan masalah metabolisme.

"Makanan tersebut mengganggu pencernaan, meningkatkan insulin, dan mengganggu kualitas tidur. Saya selalu berusaha menyelesaikan makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur," kata dr Sethi.

2. Konsumsi kafein di penghujung hari
Ia menyarankan untuk menghindari konsumsi kafein pada penghujung hari. Pasalnya, kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama sekitar lima hingga enam jam dan berpotensi mengganggu kualitas tidur.

"Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5-6 jam. Jadi saya menghindari teh atau kopi setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur," katanya.

Penelitian mengatakan kafein yang dikonsumsi bahkan enam jam sebelum tidur dapat mengurangi durasi dan kualitas tidur, dan juga memengaruhi energi dan fokus keesokan harinya.