Makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan meningkatkan suhu tubuh, yang keduanya dapat mengganggu tidur nyenyak.

Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan pedas dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang terjaga lebih lama di malam hari. Faktanya, orang yang mengonsumsi makanan pedas setiap hari memiliki kemungkinan 4,73 kali lebih besar untuk mengalami insomnia dibandingkan mereka yang tidak pernah mengonsumsi makanan pedas.

"Makanan pedas sebelum tidur terkadang dapat menyebabkan mulas, yang tentu saja bukan resep yang tepat untuk tidur nyenyak," kata Kyle.

2. Buah Jeruk

Buah-buahan asam seperti jeruk dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan sebelum tidur. Kyle merekomendasikan untuk menikmati buah-buahan ini di pagi hari daripada malam hari untuk menghindari dampak kesehatan.

"Makanan asam seperti buah jeruk dapat meningkatkan risiko Anda mengalami sakit maag," imbuhnya.