Kiwi mengandung serotonin, sejenis zat kimia otak yang berperan penting dalam kualitas tidur dan memengaruhi lamanya tidur. Otak menggunakan serotonin untuk menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur ritme sirkadian untuk memberi sinyal ke tubuh kapan waktunya tidur.

Kiwi juga mengandung folat. Rendahnya folat dikaitkan dengan masalah tidur, sehingga mempertahankan kadar folat yang sehat, dengan makanan kaya vitamin B seperti kiwi secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dalam jangka panjang.

Antioksidan dalam kiwi juga membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel. Stres oksidatif yang tinggi bisa menyebabkan masalah tidur.

"Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah kiwi dapat mengurangi stres tersebut dan karenanya meningkatkan kualitas tidur." kata ahli gizi terdaftar, Tiffany Bruno, RDN, MS.

Selain itu, kandungan serat kiwi juga membantu tidur lebih baik. Tak hanya baik untuk pencernaan, meningkatkan asupan serat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan hingga merangsang hormon pengatur tidur, seperti serotonin.

"Mengonsumsi satu kiwi akan menambahkan 3 gram serat ke dalam makanan Anda, dapat mendukung tidur yang lebih baik," kata dokter spesialis kesehatan tidur, Raj Dasgupta.