Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain, daging dan produk susu berlemak tinggi, hingga kulit ayam.

"Susu murni mengandung banyak kalori, gula, dan lemak jenuh, yang semuanya dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan resistensi insulin," kata Cotey.

Sebaiknya Anda memilih susu rendah kalori dengan kandungan 2 persen, 1 persen, atau (yang terbaik) susu skim," lanjut Cotey.

4. Minuman Alkohol

Jika memiliki diabetes, sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi alkohol, karena alkohol dapat memengaruhi kemampuan hati untuk melepaskan glukosa. Alkohol juga dapat mengganggu kerja beberapa obat diabetes, seperti metformin.

5. Makanan ultra-proses