RIAU24.COM - Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung mengalami penurunan fleksibilitas dan kekuatan. Padahal, tetap aktif di usia lanjut sangat penting untuk menjaga kualitas hidup.
Sejak tahun 2021, Indonesia sudah memasuki fase struktur penduduk tua (ageing population) di mana sekitar 1 dari 10 penduduk adalah lansia. Sementara, menurut data BPS pada tahun 2024, sebanyak 12 persen penduduk Indonesia adalah lansia.

Lanjut usia atau lansia adalah seseorang yang telah mengalami penuaan, yang ditandai dengan menurunnya beberapa fungsi tubuh. Dikutip dari karya ilmiah RAMA Universitas Malikussaleh, banyaknya penurunan fungsi tubuh yang dialami lansia menyebabkan terjadinya penurunan kualitas hidup, salah satunya sering mengalami gangguan keseimbangan.

Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan lansia untuk tetap bugar adalah dengan rutin melakukan gerakan ringan yang sesuai dengan kemampuan tubuhnya. Berikut rekomendasinya.

Gerakan Lansia agar Tidak Kaku dan Tetap Bugar
Agar tidak kaku dan menjaga kebugaran para lansia bisa melakukan beberapa gerakan ringan. Dikutip dari laman Nuffield Health dan Lifeline berikut di antaranya.