Sambil tetap menjaga kontak dengan dinding, angkat tangan perlahan di atas kepala, rentangkan selebar dan setinggi mungkin

Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi. Targetkan 5-10 kali.

3. The Stork

Gerakan untuk lansia Foto: (iStock)
Gerakan ini membantu meningkatkan mobilitas pinggul. Jangan terburu-buru melakukan latihan ini, karena bisa menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan di pinggul.