Gerakan Lansia agar Tidak Kaku dan Tetap Bugar

Jika merasa kehilangan keseimbangan, berpegang pada permukaan yang stabil seperti meja atau kursi. Begini caranya:

Baca juga: Tahukah Anda, Inilah 6 Buah yang Bisa Bikin Ginjal Makin Sehat
• Berdiri menghadap kursi atau permukaan kokoh untuk pegangan, jika diperlukan
• Mulai pemanasan dengan berjalan di tempat perlahan selama 1 menit
Baca juga: Studi: Uban di Rambut Kemungkinan Sedang Memberi Tahu Sesuatu Tentang Kesehatan Anda
• Dengan tangan di sisi tubuh angkat kaki kiri secara perlahan dan seimbangkan tubuh di kaki kanan selama 10 detik
• Turunkan kaki kiri perlahan, lalu ulangi gerakan yang sama dengan kaki kanan