1. Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman sehat di berbagai belahan dunia, terutama di Jepang dan Tiongkok. Kandungan polifenol dan katekin di dalam teh hijau berperan sebagai antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan sel dan penyakit kronis.

Minum teh hijau secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, menjaga kadar kolesterol, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk hasil optimal, pilih teh hijau tanpa tambahan gula dan seduh dengan air panas, bukan mendidih, agar nutrisi tetap terjaga.

2. Air Putih

Air putih adalah minuman paling sederhana, namun esensial untuk kesehatan tubuh. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga cukup hidrasi penting untuk menjaga fungsi organ, pencernaan, dan kulit tetap sehat.

Mengonsumsi minimal delapan gelas air per hari membantu proses detoksifikasi alami tubuh, mendukung metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit ginjal serta sembelit. Kebiasaan minum air putih yang cukup menjadi fondasi utama dalam upaya hidup sehat dan panjang umur.