3. Jus Buah dan Sayur Segar
Jus dari buah-buahan dan sayuran segar mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Misalnya, jus wortel kaya beta-karoten, yang bermanfaat untuk kesehatan mata, sedangkan jus blueberry mengandung antioksidan tinggi untuk melindungi sel dari kerusakan.

Namun, sebaiknya konsumsi jus tanpa tambahan gula agar manfaat nutrisinya tetap maksimal. Jus segar dapat menjadi pengganti camilan tidak sehat, sekaligus meningkatkan asupan mikronutrien yang mendukung daya tahan tubuh.

4. Teh Herbal

Teh herbal, seperti chamomile, jahe, atau peppermint, juga dipercaya membawa manfaat kesehatan. Chamomile dikenal membantu tidur lebih nyenyak, jahe berkhasiat menghangatkan tubuh dan meredakan peradangan, sedangkan peppermint menenangkan saluran pencernaan.

Selain meningkatkan kualitas hidup, minum teh herbal secara rutin bisa mendukung kesehatan mental dan fisik. Keseimbangan ini penting dalam perjalanan menuju umur panjang yang sehat.