Sayuran berdaun hijau adalah jenis makanan pertama yang disarankan Dr Naidoo untuk pasiennya, yang ingin meningkatkan suasana hati mereka.

2. Kaya akan Nutrisi Peningkat Fungsi Otak

Sayuran berdaun hijau juga kaya akan Genova, sebagai nutrisi peningkat fungsi otak, termasuk folat, lutein, dan beta-karoten. Lutein dikaitkan dengan peningkatan fungsi dan struktur otak pada lansia.

Sebuah tinjauan sistematis menemukan bahwa mengonsumsi suplemen beta-karoten dapat meningkatkan daya ingat verbal dan kognitif.

3. Kaya akan Serat
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Complementary Therapies in Medicine pada tahun 2021, meningkatkan asupan serat makanan dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena depresi.