Kesulitan Tidur? Coba Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini

Ini karena kacang kaya akan melatonin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh untuk tidur. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein, serat, dan lemak esensial.

Tak hanya itu, ia juga memiliki magnesium dan zinc yang mendorong kita untuk tidur. Studi juga menunjukkan bahwa makan segenggam kacang setiap hari dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang membuat seseorang merasa lebih bahagia.

2. Daging unggas

Ayam, bebek, kalkun dalam daging lain dalam kategori unggas dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan tepat waktu.

Unggas seperti ayam dan bebek kaya akan protein dan mengandung asam amino. Salah satunya adalah triptofan yang dapat memicu kurang tidur akibat sintesis hormon melatonin.

Namun, tubuh manusia tidak memproduksi triptofan itu sendiri, melainkan diperoleh dari makanan. Selain unggas, makanan seperti kedelai, ikan, dan sayuran juga bisa membantu.