Enggak Perlu Obat, Ini Cara Mudah Atasi Insomnia

RIAU24.COM - Insomnia merupakan sebuah kondisi gangguan tidur dimana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari secara berulang. Di Indonesia sendiri, jumlah keseluruhan orang yang mengalami gangguan ini menginjak angka 10 persen. 

Penelitian di Universitas of Michigan juga mendapati satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat menggunakan pil tidur secara berkala untuk membantu mereka terlelap di malam hari. Bahkan, angka penderita insomnia menginjak 30 persen dari seluruh populasi dunia.

Penyebab insomnia beragam, mulai dari depresi, kondisi kesehatan yang bermasalah, gangguan kecemasan, gaya hidup tidak sehat, dan hormon yang tidak stabil.

Cara mengatasi insomnia yang paling mudah bisa dimulai dari menjalankan pola hidup sehat. Berikut beberapa tips agar kamu bisa mengatasi insomnia.

1. Lakukan olahraga ringan di sore hari.

Olahraga yang di lakukan di sore hari dapat melepaskan energi berlebihan yang ada di tubuhmu sehingga kamu akan merasa sangat lelah di malam hari dan siap untuk tidur. Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di antaranya lari, bersepeda hingga berenang.