1. Pilih makanan yang tinggi kalori
Kalori adalah faktor terpenting dalam hal penambahan berat badan. Untuk menambah berat badan, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh. 

Contoh makanan tinggi kalori yang bisa kamu konsumsi adalah biji-bijian, gandum, kacang-kacangan, susu, kemudian buah-buahan seperti alpukat dan zaitun.

2. Pilih makanan yang mudah disiapkan

Jika kamu ingin memulai program menambah berat badan, tentu ada sejumlah gaya hidup yang patut kamu ubah, termasuk makanan saat sarapan.

Untuk beradaptasi dengan situasi baru ini, carilah sarapan yang mudah kamu siapkan. Contoh makanan yang mudah kamu siapkan misalnya telur, oats, sereal gandum, pisang dan susu.