10 Gejala Depresi Kambuh dan Cara Mengatasi Serta Mencegahnya 

RIAU24.COM -Depresi bisa kambuh kembali kapan saja. Namun, depresi umumnya kambuh dalam waktu 5 tahun setelah gejala awalnya muncul. 

Depresi yang kambuh bisa memiliki gejala yang lebih parah dari gejala awal yang muncul dan beberapa penderita bisa mengalaminta lebih sering setelah menghentikan pengobatan. 

Untuk itu, ketahui gejala depresi kambuh kembali dan cara mencegahnya. 

Gejala depresi kambuh kembali

Menurut medical News Today, beberapa gejala depresi kambuh kembali yang perlu diwaspadai, seperti:

1. Memilik perasaan depresi, seperti sedih atau gelisah 
2. Kehilangan minat terhadap aktivitas yang dulunya disukai, termasuk hobi hingga seks
3. Menghindari aktivitas sosial dan kehilangan kontak dengan teman 
4. Merasa sangat lelah sehingga aktivitas sehari-hari terasa semakin berat, termasuk mandi hingga berpakaian
5. Menjadi lebih mudah marah, gelisah, dan lebih sering mondar-mandir 
Baca juga: Filipina Tutup Sekolah Imbas Cuaca Panas Ampun-ampunan! Siswa Belajar di Rumah
6. Mengalami perubahan waktu tidur, seperti insomnia atau tidur terlalu sering 
7. Merasa tidak berdaya dan bersalah, khusunya ketika memikirkan masa lalu 
8. Mengalami kesulitas kkonsentrasi dan gangguan daya aingat sehingg aberpikir dan berbicara lebih lambat dari pada biasanya
9. Mengalami nyeri atau sakit fisik, seperti tiba-tiba sakit kepala, sakit perut atau nyeri otot
10. Memiliki pikiran atau tindakan untuk bunuh diri yang merupakan gejala depresi yang sudah parah 

Beberapa kasus yang menderita gejala depresi yang sama seperti gejala awal. Namun, penderita lainnya mungkin akan mengalami gejala yang berbeda. 

Cara mencegah depresi kambuh kembali 

Melansir WebMD, cara mencegah depresi kambuh kembali yang paling baik adalah menjaga kesehatan diri, seperti:

• Mendapatkan tidur cukup 
Baca juga: Pakar Gizi Harvard Ungkap Asupan Nutrisi Nomor 1 untuk Kecerdasan Otak
• Berolahraga secara teratur 
• Makan makanan yang bernutrisi 
• Menghindari konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang 
• Melakukan kegiatan yang bisa mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, menulis jurnal, hingga mendengarkan lagu yang disukai
• Mendapatkan pengobatan dan perawatan medis mengonsumsi antidepresan, melakukan psikoterapi, hingga electroconvulsive therapy (ECT)

zx2 

Penderita yang mengalami beberapa gejala depresi kembuh kembali tersebut perlu untuk segera melakukan tindakan yang diperlukan untuk meningkatkan suasana hati dan pikiran. 

Segera cari bantuan medis serta lakukan beberapa cara di atas sehingga gejala yang muncul bisa dikurangi secara bertahap. 

(***)