Fakta-fakta Shokuiku, Anti Buncit ala Jepang Meski Doyan Makan Nasi

Berikut fakta-fakta mengenai shokuiku, pola makan sehat ala Jepang.

Fokus pada rasa kenyang daripada kalori

Alih-alih menghitung kalori, shokuiku mendorong makan secara intuitif dan berfokus pada perasaan terhadap makanan tertentu. Hal ini melibatkan menyesuaikan isyarat lapar dan nafsu makan dan belajar mengenali kapan mulai merasa kenyang.

Shokuiku juga memasukkan konsep yang disebut hara hachi bun me, yaitu gagasan bahwa Anda harus berhenti makan ketika merasa sudah 80 persen kenyang.

Hal ini tentunya dapat membantu mencegah makan berlebihan dan memastikan seseorang mendapatkan cukup makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Prioritas utama dari shokuiku juga sebagai edukasi makanan untuk promosi gaya hidup lebih sehat bagi masyarakat.

Makan lebih banyak makanan utuh