FDA merekomendasikan konsumsi 1,3 gram sterol dan 3,4 gram stanol setiap hari untuk menurunkan kolesterol.

7. Minuman yang Terbuat dari Kakao

Kakao, bahan utama cokelat hitam, mengandung flavanol, antioksidan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Ulasan pada tahun 2022 menunjukkan bahwa produk berbahan dasar kakao bisa membantu menurunkan kolesterol LDL dan total.

Namun, perlu diperhatikan bahwa cokelat olahan sering mengandung lemak jenuh yang tinggi, jadi sebaiknya pilih produk tanpa tambahan gula dan lemak.

Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini secara teratur dan mengombinasikannya dengan pola hidup sehat, kadar kolesterol dapat dikelola dengan baik. ***