4. Konsumsi Gula Berlebih
Makanan atau minuman manis tentu menjadi favorit bagi banyak orang. Padahal, mengonsumsi gula secara berlebih dapat meningkatkan risiko kesehatan, sehingga berdampak pada umur.

Gula ada di mana-mana. Tidak hanya dalam permen, tetapi juga dalam makanan kemasan, soda, saus, dan bahkan camilan yang disebut sehat. Asupan gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan masalah kulit seperti penuaan dini.

5. Begadang

Tidak sedikit orang yang mengorbankan waktu tidurnya untuk kegiatan yang sebenarnya bisa diabaikan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan berdampak negatif pada daya ingat dan suasana hati.

Sangat penting untuk tidur nyenyak selama 7-9 jam setiap malam, menjaga rutinitas waktu tidur yang konsisten, dan menghindari HP setidaknya satu jam sebelum tidur. Tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan olahraga dan diet untuk umur panjang. ***