4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan.

5. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, aktivitas fisik membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan. ***