1. Makan seimbang
Setiap kali makan, usahakan untuk memasukkan protein, lemak sehat, dan sayuran. Protein membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan dan dapat mengurangi rasa lapar. Lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat dan kacang-kacangan, juga penting untuk kesehatan tubuh. Sayuran kaya akan serat dan nutrisi yang mendukung proses penurunan berat badan.

2. Tingkatkan Asupan Serat
Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. Makanan kaya serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 2 cangkir buah atau biji-bijian setiap hari.

3. Minum Air yang Cuku
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Minum air sebelum makan juga dapat membantu merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan kalori.