4. Tetap tegak setelah makan
Setelah makan, pastikan tubuh tetap dalam posisi tegak. Saat berdiri atau duduk tegak, gravitasi dapat membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut.

Selain itu, pastikan makan paling tidak sekitar tiga jam sebelum tidur. Hindari tidur siang tepat setelah makan atau ngemil dan makan malam sebelum tidur.

5. Menurunkan berat badan

Bagi orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, disarankan untuk diet atau menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat mengurangi tekanan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah agar tetap tertutup. Kondisi ini yang dapat menyebabkan asam lambung naik dan mulas.

6. Tidur dengan posisi tubuh atas lebih tinggi