Kualitas tidur anak seringkali terganggu karena terbangun di tengah malam akibat berbagai faktor yang kerap luput dari perhatian, seperti paparan gawai menjelang tidur, pencahayaan kamar yang terlalu terang, suhu ruangan yang tidak nyaman, hingga gangguan gigitan serangga seperti nyamuk.

"Meski terlihat sepele, gangguan kecil ini bisa mengganggu fase deep sleep, yang tentunya berdampak pada pada produksi hormon pertumbuhan dan konsolidasi memori yang terjadi saat tidur," tambah dr. Yuni.

National Sleep Foundation, lembaga rujukan internasional di bidang tidur, pun mengatakan tidur yang terdisrupsi akibat gangguan eksternal dapat berkontribusi menyebabkan masalah perilaku, kemampuan belajar, penurunan daya tahan tubuh hingga kualitas tidur anak.

Strategi Ciptakan Tidur Nyenyak dan Bebas Gangguan

Untuk mendukung tidur berkualitas, dr. Yuni pun merekomendasikan beberapa langkah sederhana: