Mandi air hangat sebelum tidur untuk membantu relaksasi.

Makan terakhir diupayakan maksimal 1,5 jam sebelum waktu tidur

Hindari paparan gawai mulai dari 1 jam menjelang waktu tidur

Upayakan jadwal masuk kamar untuk tidur konsisten setiap harinya

Menciptakan ritual malam, seperti membacakan cerita petualangan seru yang sarat nilai kebaikan dengan suara lembut.

Mengatur kamar tidur agar nyaman: cahaya redup cenderung gelap, sejuk, tenang, dan bebas potensi gangguan serangga.