Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, terutama bagian kuningnya yang kaya akan vitamin B12, D, serta kolin. Nutrisi ini membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan.

Campuran protein dan lemak sehat yang ada di dalam telur dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

2. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit
Telur kaya akan beberapa vitamin B yang sangat penting untuk menjaga kulit dan rambut. Hal ini dijelaskan dalam hasil tinjauan tahun 2020 dalam Current Nutrition Reports.

Telur juga kaya akan asam amino esensial yang meningkatkan warna kulit dan menguatkan rambut serta kuku.

3. Meningkatkan Fungsi Kognitif