RIAU24.COM - Tidur yang berkualitas penting untuk menunjang suasana hati, energi, dan kesehatan secara keseluruhan. Kualitas tidur malam hari dipengaruhi oleh berbagai aktivitas yang dilakukan sepanjang hari, seperti aktivitas fisik, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta tingkat stimulasi mental.

Selain itu, kegiatan yang dilakukan menjelang waktu tidur juga menjadi salah satu faktor penting yang menentukan kualitas tidur.

"Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa apa yang Anda lakukan di malam hari secara langsung memengaruhi pencernaan dan kualitas tidur Anda," kata dr Saurabh Sethi, ahli gastroenterologi lulusan Harvard dan Stanford, dikutip dari Times of India.

Berikut beberapa aktivitas di malam hari yang perlu dihindari saat tidur.

1. Makan berat di malam hari