Tidur teratur dan berkualitas juga penting untuk bisa panjang umur. Dalam sebuah penelitian pada sekitar 500 ribu orang Inggris, pola tidur yang tidak teratur dikaitkan dengan risiko kematian dini 50 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki pola tidur teratur.

Orang yang lebih banyak bekerja di shift malam menunjukkan risiko stroke yang lebih tinggi dan kurang sehat. Hal ini berpeluang meningkatkan kematian dini.

Maka dari itu, disarankan untuk rutin tidur selama 7-9 jam untuk orang dewasa.

4. Hindari Stres

Stres memiliki banyak efek pada kesehatan. Misalnya, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa pemicu stres di awal kehidupan, seperti kehilangan orang tua, pengabaian atau pelecehan, berdampak negatif pada kesehatan di kemudian hari.

Bahkan hingga ke tingkat molekuler dan seluler dengan meningkatkan tingkat peradangan dengan cara yang dapat meningkatkan risiko kesehatan yang buruk dan kematian dini di usia lanjut. ***