RIAU24.COM - Rutinitas tidur yang buruk bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, serta memperburuk kondisi fisik dan mental di siang hari. Sehingga, mendapatkan waktu tidur yang cukup penting untuk kesehatan.
Beberapa makanan dan minuman bisa membantu membuat tidur lebih baik, salah satunya buah kiwi. Hal ini dibuktikan lewat penelitian.

Kiwi Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kiwi bisa meningkatkan kualitas tidur dan membantu proses pemulihan fisik. Dikutip dari laman Mirror, dalam penelitian ini, terdapat 15 atlet yang diminta untuk makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama sebulan. Hasilnya, rata-rata durasi tidur mereka bertambah hingga 53 menit.

Terdapat peningkatan efisiensi tidur secara signifikan dari 86 persen menjadi 93 persen. Frekuensi terbangun di tengah tidur juga menurun secara signifikan.

Dikutip dari laman Very Well Health, penelitian skala kecil juga dilakukan untuk membuktikan manfaat kiwi dan kualitas tidur. Dua kiwi yang dimakan satu jam sebelum tidur selama empat minggu membuat tidur lebih cepat, lebih lama, dan dengan kualitas yang lebih baik.