Posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up.

Tekuk lengan pada bagian siku, lalu tumpukan berat badan pada lengan bawah.

Kencangkan otot perut, rapatkan otot bokong, dan tahan posisi dengan menjaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit.

Pertahankan posisi ini selama mungkin sesuai kemampuan.

3. Curtsy Lunge