Penelitian telah menetapkan bahwa orang dewasa, termasuk mereka yang berusia 65 tahun ke atas, harus berupaya mencapai setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap minggu.

Namun, seiring bertambahnya usia, mungkin lebih sulit mencapai tujuan itu karena tubuh tentu tak sekuat sebelumnya. itulah sebabnya Dr Wayne merekomendasikan tai chi.

Tai chi disebut sebagai latihan berisiko rendah dan gerakan lambat yang digambarkan sebagai meditasi dalam gerakan, menawarkan bentuk latihan yang lembut yang bermanfaat bagi mereka dengan mobilitas terbatas.