Gerakan leg raise atau mengangkat kaki merupakan cara sederhana untuk membentuk otot. Gerakan ini juga memperkuat otot core serta melatih stabilitas dari tubuh.

Dikutip dari Cleveland Clinic, studi juga menunjukkan bahwa memperkuat core dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah.

Caranya, pertama baringkan tubuh di permukaan rata, lalu tempelkan area tubuh dari kepala sampai bokong ke lantai. Rapatkan kedua kaki, lalu angkat kedua kaki secara lurus dan perlahan sambil menarik napas. Usahakan kaki benar-benar terangkat vertikal hingga tubuh membentuk huruf L.