Turunkan kaki secara perlahan sembari membuang napas. Turunkan hingga melayang beberapa sentimeter di atas lantai. Tahan sebentar, lalu ulangi gerakan sekitar 10 repetisi per sesi.

3. Heel Touches
Heel touches adalah gerakan yang melatih otot perut bagian samping. Gerakan ini mudah dilakukan bahkan untuk pemula.

Caranya mudah sekali, pertama rebahkan tubuh, tekuk lutut, dan letakkan telapak kaki di lantai. Bentangkan kedua tangan di samping tubuh dan tekuk tubuh perlahan ke kiri dan kanan untuk menyentuh tumit.