"Iya, karena itu sudah di setting sama yang menciptakan gitu. Bahwa anda kalau malam hari, misalnya jam 10 atau paling lambat jam 12 harus tidur. Waktunya istirahat. Kalau sudah lebih dari itu, itu akan menyiksa badannya. Ya kan, organ-organ lain itu perlu istirahat," lanjutnya.

Selain itu, pola makan sehat juga perlu dijaga. dr Sugisman mengatakan tantangan terbesar saat ini adalah mudahnya akses terhadap makanan cepat saji dan olahan modern yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Meski sulit dihindari sepenuhnya, ia menyarankan untuk mengurangi porsinya secara bertahap. Mengatur jumlah dan frekuensi konsumsi makanan tidak sehat bisa membantu menekan risiko penyakit jantung di masa depan.

Dengan menjaga keseimbangan antara olahraga, pola makan, dan istirahat yang cukup, anak muda bisa memitigasi risiko penyakit jantung sejak dini. Kebiasaan kecil yang dilakukan konsisten dapat menjadi investasi besar untuk kesehatan jantung di masa depan.

"Kalau kita tidak bisa meminimalisir sampai zero, tapi paling enggak jumlahnya, takarannya bisa makin berkurang," sambungnya. ***