Agar diet bisa konsisten, berikut ini beberapa hal yang bisa diterapkan.

1. Fokus Pada Perubahan Kecil yang Konsisten
Perubahan pola makan yang dilakukan secara bertahap dan konsisten lebih efektif dibandingkan perubahan besar yang dilakukan secara mendadak. Tubuh akan beradaptasi secara perlahan ketika mengubah pola makan sedikit demi sedikit. Sebaliknya, tubuh malah tidak bisa mengimbangi apabila terjadi perubahan pola makan secara drastis yaitu defisit kalori ketika ingin menurunkan berat badan. Tubuh akan terasa lemas dan malah mengirimkan sinyal ke otak untuk segera mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. Terapkan langkah sederhana seperti menambah porsi sayur, mengatur jam makan, atau mengurangi konsumsi minuman manis secara perlahan cenderung lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang.

2. Tetapkan Target Kebiasaan Makan yang Baik