Michael Perlis, Ph.D, direktur Program Pengobatan Tidur Perilaku di University of Pennsylvania, menyarankan agar kamu beranjak dari tempat tidurmu dan pindah ke area lain di rumah. Setelah setengah jam kemudian, cobalah untuk kembali ke kamar dan tidur. 

2. Pastikan ruangan sejuk, nyaman dan gelap 

Untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, cobalah untuk memastikan kamarmu sejuk dan gelap saat tidur.