Manfaat sauna antara lain adalah:

Relaksasi
Sauna digunakan untuk menghasilkan perasaan relaksasi. Saat detak jantung Anda meningkat dan pembuluh darah Anda melebar, ada peningkatan aliran darah ke kulit. Sauna juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Sistem saraf simpatik Anda menjadi lebih aktif untuk menjaga keseimbangan suhu dalam tubuh Anda. Kelenjar endokrin Anda mulai terlibat dalam respons ini.