5 Ikan yang Bikin Panjang Umur, Konsumsi 2 Kali Seminggu

Tak cuma itu, kelima ikan ini juga banyak dikonsumsi oleh masyarakat di wilayah 'zona biru'. Zona biru sendiri dikenal sebagai wilayah yang dikenal dengan angka harapan hidupnya yang tinggi. Wilayah-wilayah itu di antaranya Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (California, AS).

"Tubuh kita tidak bisa memproduksi asam lemak omega-3. Jadi kita harus mendapatkannya dari makanan," jelas Feller.

Asam lemak omega-3 sendiri terlibat dalam banyak sistem tubuh, termasuk kesehatan otak, sistem saraf pusat, dan kesehatan kardiovaskular. Konsumsi ikan SMASH dua kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Selain itu, ikan SMASH juga merupakan sumber protein tanpa lemak. Ikan ini juga dilengkapi nutrisi lain yang punya banyak khasiat untuk tubuh. Kadar merkuri pada ikan SMASH juga terbilang rendah.

Berikut beberapa ikan yang bikin panjang umur.

1. Salmon