Tahukah Anda : Inilah 5 Tips Kontrol Diabetes, Salah Satunya Dengan Berolahraga

2. Makan Tepat Waktu

Jangan lewatkan jam makan termasuk sarapan di pagi hari. Jika melewatkan waktu makan, rasa lapar akan menumpuk dan di jam makan berikutnya kita bisa makan berlebihan dan memilih menu yang lebih tidak sehat yang bisa berdampak pada melonjaknya gula darah. Untuk menjaga kontrol kadar gula darah, makan tiga kali sehari dengan jadwal yang tetap serta diselingi camilan sehat dan bernutrisi.

3. Perhatikan Asupan Karbohidrat

Untuk menjaga kadar gula darah dalam batas aman, sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat. Sebisa mungkin konsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti ubi, pasta dari gandum utuh dan nasi merah. Jaga porsi asupan karbohidrat sebanyak seperempat piring sekali makan.

4. Atur Stres

Sebisa mungkin atur stres karena stres yang tidak diatur ini bisa meningkatkan kadar gula darah dan mendorong pola hidup tidak sehat. Cara menurunkan tingkat stres bisa dilakukan dengan melakukan hobi, meditasi, yoga, relaksasi dan tidur yang cukup.