Angkat Kaki ke Tembok Kaya Manfaat, Tapi Hati-hati saat Punya 5 Kondisi Ini

RIAU24.COM - Sejumlah riset menunjukkan kebiasaan mengangkat kaki ke tembok bermanfaat untuk kesehatan. Pantas saja, posisi ini termasuk dalam olahraga yoga atau dikenal viparita karani. "Keuntungan dari posisi kaki di atas dinding dibandingkan dengan headstand atau shoulder stand adalah dapat memperoleh manfaat inversi tanpa membuat leher dan kepala stres atau tegang," jelas Robert Saper, MD, MPH, Chair of Wellness and Preventive Medicine, dikutip dari Cleveland Clinic, Sabtu (4/2/2024).

Pose angkat kaki ke tembok membantu melancarkan sirkulasi darah. Sirkulasi yang lemah biasanya diakibatkan pengumpulan darah dan retensi darah menumpuk di kaki, sehingga ada kemungkinan terjadinya penggumpalan sampai pembengkakan hingga muncul rasa tidak nyaman.

Bahkan berdiri atau duduk sepanjang hari dapat membatasi kemampuan tubuh untuk dengan mudah mengedarkan darah kembali ke tubuh. Pose mengangkat kaki ke tembok inilah yang kemudian diyakini bisa membantu.

"Manfaat utama viparita karani adalah mengembalikan sirkulasi cairan tubuh yang tersimpan di kaki Anda," jelas dr Saper.

"Dengan membalikkan dan menahan pose tersebut, memungkinkan kembalinya aliran darah dan mengurangi pembengkakan di kaki bagian bawah."

Penelitian menunjukkan bahwa yoga secara umum dapat memberikan dampak positif pada sistem respons stres tubuh. Pose yoga restoratif seperti mengangkat kaki ke tembok dimaksudkan untuk memandu tubuh menuju keadaan relaksasi.