"Obesitas saat paruh baya kelak meningkatkan risiko demensia mengontrol porsi makan melindungi kesehatan otak," paparnya.

4. Mengelola Stres

Small mengatakan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko demensia dan masalah jantung, jadi cobalah lakukan sesuatu yang bisa meredakannya.

"Meditasi dan latihan relaksasi mendukung hidup sehat. Hanya meditasi 10 menit sehari tak hanya bisa memperbaiki suasana hati tapi juga meningkatkan kemampuan kognitif," ujar Small.

5. Jaga Kesehatan
Penyakit kronis yang umum seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi meningkatkan risiko penurunan kognitif, penyakit jantung, dan hidup lebih singkat.