RIAU24.COM - Karbohidrat merupakan zat gizi makro yang berperan penting sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Zat ini menjadi bahan bakar untuk menjalankan berbagai aktivitas harian, termasuk fungsi otak.
Karbohidrat juga terkandung dalam sejumlah makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Kekurangan asupan karbohidrat dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, menurunnya konsentrasi, dan suasana hati yang buruk.

Menurut Dietary Guidelines for Americans 2020-2025, sebanyak 45-65 persen dari total asupan kalori harian sebaiknya berasal dari karbohidrat. Jika kebutuhan harian Anda sekitar 2 ribu kalori, itu berarti 225-325 gram karbohidrat per hari.

Namun, kebutuhan setiap orang bisa berbeda tergantung kondisi medis, tingkat aktivitas, dan tujuan kesehatan.

Tanda Tubuh Kelebihan Karbohidrat