Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat bisa memicu sejumlah tanda bahaya. Tanda-tanda ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Dikutip dari Eat This Not That, berikut beberapa tanda tubuh kelebihan karbohidrat.

1. Penambahan Berat Badan
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana, seperti pizza, keripik, dan makanan manis, bisa menjadi penyebabnya. Jenis karbohidrat olahan ini cenderung dikonsumsi secara berlebihan dan minim kandungan nutrisi penting. Terlebih, banyak orang yang tak memperhatikan porsi makannya.

Sebuah studi menemukan, peningkatan asupan pati atau gula tambahan sebesar 100 gram per hari, sekitar 3,5 ons, berkaitan dengan kenaikan berat badan sekitar 0,9 hingga 1,5 kilogram selama empat tahun.

Sebaliknya, penelitian yang sama menunjukkan peserta yang meningkatkan konsumsi biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran justru mengalami penurunan berat badan. Temuan ini menegaskan pentingnya memilih karbohidrat kompleks yang kaya serat untuk menjaga berat badan tetap sehat.