Sebuah studi tahun 2021 yang mengulas data selama satu dekade menunjukkan konsumsi harian sekitar 530 hingga 600 gram atau sekitar empat buah jeruk, dapat menurunkan tekanan darah.

2. Ikan Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber utama lemak omega-3, yang memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Mengonsumsi omega-3 dari ikan atau suplemen juga dapat menurunkan risiko hipertensi pada orang dewasa muda yang sehat tanpa riwayat penyakit jantung atau diabetes.

3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun, yang berasal dari buah pohon zaitun, memiliki manfaat kesehatan jantung yang luas, termasuk dalam menurunkan tekanan darah dan mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya.