Senada, Terapis dan Konselor Musik di Mumbai, Dr Roshan Mansukhani, mengatakan Bangun tidur seharusnya menjadi proses yang berlangsung secara perlahan dan lembut, agar tubuh dan pikiran dapat memulai hari dengan lebih tenang.

Alih-alih langsung mengecek HP, disarankan untuk meluangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam, melakukan peregangan ringan, dan membiarkan pikiran terbangun secara alami.

Menurut Dr Mansukhani, setelah tidur nyenyak di malam hari, tubuh dan pikiran memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan aktivitas yang akan dijalani.

"Saat kita bangun setelah tidur nyenyak, tubuh dan pikiran kita membutuhkan waktu untuk memproses hari yang akan datang. Hal ini membutuhkan waktu," jelasnya, dikutip dari Only My Health.

Ia memberi izin untuk memberi jeda minimal 15 menit di pagi hari, yang bisa digunakan untuk: